Caroline Igo (hon/hon/hon) är CNET Wellness Editor och certifierad sömnvetenskapscoach.Hon tog sin kandidatexamen i kreativt skrivande från University of Miami och fortsätter att förbättra sina skrivkunskaper på fritiden.Innan hon började på CNET skrev Caroline för tidigare CNN-ankare Darin Kagan.

Som någon som har kämpat med ångest under större delen av mitt liv har jag aldrig hittat en plats i min morgonrutin för kaffe eller någon annan koffeinhaltig dryck.Om du är en person med ångest eller stress bör du också undvika kaffe.Koffeinet i kaffe kan efterlikna ångestsymtom, vilket förvärrar all underliggande ångest.

Te är min kaffeersättning.Ört- och koffeinfria teer är bra för min kropp att bearbeta och till och med lindra några av symptomen.Nu dricker jag en kopp te på morgonen och på kvällen för att hantera min ångest och stress.Du borde också.
Den här utvalda listan innehåller de bästa märkena och teerna med vetenskapligt bevisade ingredienser för att lindra stress och ångest.Jag tog hänsyn till kundrecensioner, pris, ingredienser och min egen erfarenhet.Detta är det bästa teet för att lindra ångest och stress.
Tazo är ett av de bästa temärkena på marknaden och ett av mina favoriter.Det producerar inte bara koffeinhaltiga teer av högsta kvalitet, utan det erbjuder också ett stort urval av koffeinfria och örtteer.

Tazo's Refresh Mint Tea är en blandning av spearmint, spearmint och en touch av dragon.Mynta är ett naturligt botemedel mot ångest och stress.Preliminär forskning om pepparmynta, i synnerhet, tyder på att pepparmyntste också kan förbättra minnet och förbättra sömnkvaliteten.
Buddha Tea görs med rena ingredienser, oblekta tepåsar, 100 % återvinningsbar och återvinningsbar kartongförpackning och inga konstgjorda smakämnen, färgämnen, konserveringsmedel eller GMO.Dess ekologiska passionsfruktste är också koffeinfritt.
Passiflora är ett kraftfullt och naturligt sömnhjälpmedel.Nyligen genomförda studier visar att det kan behandla sömnstörningar som ofta förknippas med ångest, såsom sömnlöshet.Men om du är gravid eller ammar, prata med din läkare, eftersom passionsblomma kanske inte är rätt för dig.
Ingredienser: Ingefära, naturlig smak av citron och ingefära, björnbärsblad, lind, citronskal och citrongräs.
Twinings är ett Londonbaserat teföretag som har levererat teprodukter i över 300 år.Hans premiumteer är vanligtvis rimligt prissatta.Twinings Lemon Ginger Tea beskrivs som uppfriskande, varmt och lätt kryddigt (tack vare ingefäran).
Ingefära har många fördelaktiga egenskaper för kroppen.Ingefära minskar ångest.I en studie verkade ingefäraextrakt behandla ångest lika effektivt som diazepam.Det fungerar också som en antioxidant och antiinflammatorisk och kan till och med sänka blodsockernivån hos personer med diabetes.
Ingredienser: Ekologiskt passionsblomsextrakt, ekologiskt valerianarotextrakt, ekologisk lakritsrot, ekologiska kamomillblommor, ekologiska myntablad, ekologiska kalottblad, ekologiska kardemummaskidor, ekologisk kanelbark, ekologiska nypon, ekologiska lavendelblommor, ekologiska steviablad och ekologiska apelsinblad. Smak...

Yogi-varumärket kommer att vara det dyraste på den här listan.Yogi Tea är 100 % hälsobaserat – vilket innebär att dess teer är gjorda för din hälsa med enbart ekologiska ingredienser – och erbjuder produkter för den kalla årstiden, immunförsvar, detox och sömn.Varje te är USDA-certifierat ekologiskt, icke-GMO, veganskt, kosher, fritt från gluten, inga konstgjorda smakämnen eller sötningsmedel.Hans läggdagste är också koffeinfritt.
Dricks bäst en timme före sänggåendet, Yogi Bedtime Tea är baserat på naturliga sömnhjälpmedel som passionsblomma, valerianarot, kamomill, pepparmynta och kanel – kanelextrakt har visat sig öka melatoninnivåerna.
Denna lösbladiga citronmeliss är naturlig, organisk och koffeinfri.Bladen kommer från Republiken Serbien och är förpackade i USA.Observera att du behöver ett filter för att brygga detta te eftersom det inte är individuella tepåsar.
Citronmelissa påminner mycket om myntablad, men med en citronsmak och arom.Förutom stress och ångest används det ofta för att lindra depression och sömnstörningar.Citronmeliss hjälper till att lindra depression och humör genom att öka nivåerna av GABA-T, en signalsubstans som lugnar kroppen.
Detta är också det bästa erbjudandet – paketet är ett halvt kilo citronmelissblad.Ett paket kan ge cirka 100+ koppar te, beroende på hur många teskedar örter du lägger till en kopp vatten.

Liksom Twining och Tazo är Bigelow ett stort varumärke som har gjort te i över 75 år.Bigelow erbjuder glutenfria, icke-GMO-, kosher- och USA-förpackade teer.Kamomill komfortte är också koffeinfritt.
Detta te är inte bara känt för sina lugnande egenskaper, kamomill stöder också ett hälsosamt matsmältningssystem.Det är en antiinflammatorisk, antioxidant och studier visar att den kan hjälpa mot diarré, illamående och magsår.
Örtteer är värmande och lugnande och dricks ofta sittande.I en randomiserad, dubbelblind studie visade sig te också sänka nivåerna av kortisol (stresshormonet).Örtteer innehåller också ofta ingredienser som kamomill, citronmeliss eller pepparmynta, som har kopplats till ångest och stresslindring.

En kopp bryggt grönt te innehåller cirka 28 mg koffein, medan en kopp kaffe innehåller 96 mg.Beroende på hur mycket koffein din kropp kan tolerera utöver kvardröjande ångest, kan det vara tillräckligt för att förvärra ångestsymtom.Vissa studier har dock visat att grönt te kan lindra stress och ångest.Längre studier behövs för att helt bekräfta detta påstående.
Mynta, ingefära, citronmeliss, kamomill och andra teer på listan har visat sig hjälpa till att minska ångest.Men framför allt citronmeliss har använts för att lindra symtom på depression, och studier har visat lovande resultat.
Informationen i denna artikel är endast för utbildnings- och informationsändamål och är inte avsedd att vara medicinsk eller medicinsk rådgivning.Rådgör alltid med en läkare eller annan kvalificerad vårdgivare för alla frågor du kan ha om ditt hälsotillstånd eller hälsomål.