Caroline Igo (hon/hon/hon) är CNET Wellness Editor och certifierad sömnvetenskapscoach. Hon tog sin kandidatexamen i kreativt skrivande från University of Miami och fortsätter att förbättra sina skrivfärdigheter på fritiden. Innan hon började på CNET skrev Caroline för den tidigare CNN-ankaret Darin Kagan.

Som någon som har kämpat med ångest under större delen av mitt liv har jag aldrig funnit en plats i min morgonrutin för kaffe eller någon annan koffeinhaltig dryck. Om du är en person med ångest eller stress bör du också undvika kaffe. Koffeinet i kaffe kan härma ångestsymtom och förvärra eventuell underliggande ångest.

Te är mitt kaffesubstitut. Örtteer och koffeinfritt te är bra för min kropp att bearbeta och till och med lindra en del av symtomen. Nu dricker jag en kopp te på morgonen och kvällen för att hantera min ångest och stress. Det borde du också göra.
Denna utvalda lista innehåller de bästa märkena och teerna med vetenskapligt bevisade ingredienser för att lindra stress och ångest. Jag har tagit hänsyn till kundrecensioner, pris, ingredienser och min egen erfarenhet. Detta är det bästa teet för att lindra ångest och stress.
Tazo är ett av de bästa temärkena på marknaden och en av mina favoriter. De producerar inte bara premium koffeinfria teer, utan erbjuder också ett stort utbud av koffeinfria teer och örtteer.

Tazos Refresh Mint Tea är en blandning av grönmynta, grönmynta och en touch av dragon. Mynta är ett naturligt botemedel mot ångest och stress. Preliminär forskning om pepparmynta, i synnerhet, tyder på att pepparmintste också kan förbättra minnet och förbättra sömnkvaliteten.
Buddha Tea är tillverkat med rena ingredienser, oblekta tepåsar, 100 % återvinningsbar kartongförpackning och inga artificiella smakämnen, färgämnen, konserveringsmedel eller GMO. Dess ekologiska passionsfruktste är också koffeinfritt.
Passiflora är ett kraftfullt och naturligt sömnmedel. Nyligen genomförda studier visar att det kan behandla sömnstörningar som ofta är förknippade med ångest, såsom sömnlöshet. Men om du är gravid eller ammar, tala med din läkare, eftersom passionsblomma kanske inte är rätt för dig.
Ingredienser: Ingefära, naturlig citron och ingefärssmak, björnbärsblad, lind, citronskal och citrongräs.
Twinings är ett Londonbaserat teföretag som har levererat teprodukter i över 300 år. Hans premiumteer är vanligtvis rimligt prissatta. Twinings Citron- och ingefärste beskrivs som uppfriskande, varmt och lätt kryddigt (tack vare ingefäran).
Ingefära har många fördelaktiga egenskaper för kroppen. Ingefära minskar ångest. I en studie verkade ingefärsextrakt behandla ångest lika effektivt som diazepam. Det fungerar också som en antioxidant och antiinflammatorisk och kan till och med sänka blodsockernivåerna hos personer med diabetes.
Ingredienser: Ekologiskt passionsblomsextrakt, ekologiskt valerianaextrakt, ekologisk lakritsrot, ekologiska kamomillblommor, ekologiska myntablad, ekologiska skallblad, ekologiska kardemummakapslar, ekologisk kanelbark, ekologiska nypon, ekologiska lavendelblommor, ekologiska steviablad och ekologisk apelsinsmak. . .

Varumärket Yogi kommer att vara det dyraste på den här listan. Yogi Tea är 100 % hälsobaserat – vilket innebär att deras teer är gjorda för din hälsa med endast ekologiska ingredienser – och erbjuder produkter för den kalla årstiden, immunstöd, avgiftning och sömn. Varje te är USDA-certifierat ekologiskt, icke-GMO, veganskt, kosher, fritt från gluten, inga artificiella smakämnen eller sötningsmedel. Hans te för sänggåendet är också koffeinfritt.
Yogi Bedtime Tea är bäst att dricka en timme före sänggåendet. Det är baserat på naturliga sömnmedel som passionsblomma, valerianarot, kamomill, pepparmynta och kanel – kanelextrakt har visat sig öka melatoninnivåerna.
Denna lösa citronmeliss är naturlig, ekologisk och koffeinfri. Bladen kommer från Republiken Serbien och förpackas i USA. Observera att du behöver ett filter för att brygga detta te eftersom det inte är individuella tepåsar.
Citronmelissa är mycket lik myntablad, men med citronsmak och arom. Förutom stress och ångest används den ofta för att lindra depression och sömnstörningar. Citronmeliss hjälper till att lindra depression och humörstörningar genom att öka nivåerna av GABA-T, en signalsubstans som lugnar kroppen.
Dessutom är detta det bästa erbjudandet – paketet innehåller ett halvt kilo citronmelissblad. Ett paket kan ge runt 100+ koppar te, beroende på hur många teskedar örter du tillsätter i en kopp vatten.

Liksom Twining och Tazo är Bigelow ett stort varumärke som har tillverkat te i över 75 år. Bigelow erbjuder glutenfria, icke-GMO, kosher och amerikanskt förpackade teer. Kamomillte är också koffeinfritt.
Detta te är inte bara känt för sina lugnande egenskaper, utan kamomill stöder även ett hälsosamt matsmältningssystem. Det är antiinflammatoriskt och antioxidantt, och studier visar att det kan hjälpa mot diarré, illamående och magsår.
Örtteer är värmande och lugnande och dricks ofta sittande. I en randomiserad, dubbelblind studie visades det också att te sänkte nivåerna av kortisol (stresshormonet). Örtteer innehåller också ofta ingredienser som kamomill, citronmeliss eller pepparmynta, vilka har kopplats till ångest och stresslindring.

En kopp bryggt grönt te innehåller cirka 28 mg koffein, medan en kopp kaffe innehåller 96 mg. Beroende på hur mycket koffein din kropp tål utöver långvarig ångest kan det vara tillräckligt för att förvärra ångestsymtom. Vissa studier har dock visat att grönt te kan lindra stress och ångest. Längre studier behövs för att helt bekräfta detta påstående.
Mynta, ingefära, citronmeliss, kamomill och andra teer på listan har visat sig hjälpa till att minska ångest. Citronmeliss har dock i synnerhet använts för att lindra symtom på depression, och studier har visat lovande resultat.
Informationen i den här artikeln är endast avsedd för utbildnings- och informationsändamål och är inte avsedd att vara medicinsk eller medicinsk rådgivning. Rådfråga alltid en läkare eller annan kvalificerad vårdgivare om du har några frågor om ditt hälsotillstånd eller dina hälsomål.